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作者:小编    发布时间:2025-08-27 12:33:52    浏览:

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  运动对大脑健康的影响已经是老生常谈了,和饮食同样,锻炼模式很容易受到流行文化趋势和潮流的影响。过去几年锻炼的一种很强的趋势是高强度间歇训练。你可以在大多数健身馆和网上到处找到这些锻炼方案,且有数量惊人的研究关注HIIT的健康影响,多数是有关怀血管健康的。

  HIIT,也称为高强度间歇性运动或冲刺间歇训练,是间歇训练的一种形式。这是一种间断性的运动方案,其中短而剧烈的无氧运动和不太剧烈的恢复期交替进行。

  这事实上让我想起了间歇性能量限制饮食,事实上,有一种常用的人类学的说法偏爱这两者:我们这个物种的生存很大地依托于获取粮食的能力;我们的狩猎采集祖先会最有也许核心基于捕猎食物时的间歇跑获取了较高水平的身体能力。因此,我们的身体也许已经适应了这种布满活力的挑战的模式。我们目前的久坐生活措施已因此导致我们易患大量的疾病。

  缺少体力活动是全国十大亚健康危险因素之一,和过早心脑血管疾病的风险增长有关联。而另一方面,众所周知运动有益大脑,它通过增进血管生成、神经发生、和突触可塑性,从而改善脑血流和代谢,对抗和年龄有关的认知能力下降和痴呆。

  从HIIT对健康益处的既有研究中,有一种是格外醒目的:刊登在《脑血流和代谢》期刊上对HIIT和脑血管健康的评论文章。

  如上所述,不同样类型的运动也许对脑健康产生不同样的影响;因此,这里会想要为避免中风和有关联的神经血管疾病而优化锻炼。这个评论因此核心分析HIIT也许会影响脑功能到什么限度。

  和中档强度的持续运动训练相比时,在健康人和心血管疾病或高血压患者中,HIIT似乎所有带来相似或甚至更高的代谢、心脏、和全身血管的健康益处。

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